Тренировки по ММА

Тренировки по ММА завоевали популярность во всём мире и Россия не исключение. В народе считается, что ММА, это бои без правил. Но в действительности это утрированное высказывание, призванное создать ещё больший ажиотаж вокруг этой спортивной дисциплины. Выражение бои без правил означает, что в ММА разрешён наиболее широкий спектр боевых, технических действий по сравнению с другими боевыми искусствами.

На тренировках по ММА бойцы отрабатывают:

  • Ударную технику (руками, ногами, локтями, коленями в стойке клинче и в партере).
  • Броски, завалы, опрокидывания.
  • Болевые приемы.
  • Удушающие приёмы.

Но, как и в любом другом виде спорта в смешанных единоборствах правила всё же присутствуют. В ММА запрещены следующие технические действия:

  • Укусы;
  • Удары в позвоночник;
  • Удары в затылок;
  • Удары в пах;
  • Удары в горло;
  • Тычки в глаза;
  • Захват и выкручивания малых суставов таких, как пальцы рук.
  • Атака пальцами незащищённых мест, таких как уши, рот, ноздри.

Это только основные запреты в Микс Файте, на самом деле есть ещё и другие правила, регулирующие ход поединка, такие как временные рамки боя (раундовая система), предписания в одежде и защитной амуниции и некоторые другие.

Что происходит на тренировках по ММА?

Тренировки по ММА учат спортсменов быть сильными, ловкими и выносливыми. Помимо основной отработки ударной и борцовской техники, бойцы ММА тренируют:

  • Координацию (акробатика, бег, бой с тенью)
  • Выносливость (работа на мешках, спарринги, работа с утяжелителями)
  • Силовые качества (работа с собственным весом, работа с весом партнёра, работа на тренажёрах)

Все эти виды отработок чередуются между собой в достаточно быстром темпе для того, чтобы приучить спортсменов к резкой смене нагрузки, ведь во время спаррингов происходит именно это. Стойка сменяется клинчем, клинч – партером. Дыхание при таких изменениях может сбиться очень легко, что приведёт к потере выносливости и ослабеванию спортсмена, а во время боя, это может повлечь за собой поражение. Именно поэтому к построению тренировок по ММА нужно подходить комплексно.

Что дают тренировки по ММА?

Каждый пришедший на тренировку, сам решает для чего ему тренироваться. Кто-то хочет побеждать на соревнованиях. Кто-то хочет научиться драться, чтобы мочь себя защитить. Кому-то необходимо улучшить физическую форму. А кто-то хочет просто улучшить своё здоровье и усилить иммунитет.

Какой приоритет Вы бы перед собой не ставили, всех этих целей можно достигнуть, записавшись на тренировки по ММА в клуб TIGRIS. В клубе смешанных единоборств TIGRIS Вы сможете посетить, как групповые, так и индивидуальные тренировки по ММА.

Что бы Вы не выбрали, главное сделать первый шаг в правильном направлении.